21 दिन में शांत मन की आदत — डॉ. कपिल के साथ, लाइव
6 लाइव Zoom क्लास, हर दिन 10 मिनट का गाइडेड अभ्यास, और एक प्राइवेट WhatsApp ग्रुप। आसान तकनीकें सीखिए जो कहीं भी काम आएँ — और ज़िंदगी भर आपके साथ रहें।
अगला बैच 1 दिसंबर 2026 से शुरू · मंगलवार और शुक्रवार · रात 8:00–9:00 बजे (IST)
- PhD · 15 साल प्रोफ़ेसर
- 12+ साल माइंड कोचिंग
- 500+ वर्कशॉप
- Solomon Daniel के पॉडकास्ट पर फ़ीचर्ड
क्या यह जाना-पहचाना लगता है?
- लेटते ही मन तेज़ दौड़ने लगता है।
- काम या किसी कॉल से पहले सीने में भारीपन या बेचैनी।
- एक ही विचार, बार-बार, घूमता रहता है।
- दिन भर थकान, फिर भी सच में आराम नहीं मिलता।
यह एक पैटर्न है जो मन ने सीख लिया है — और मन एक शांत पैटर्न भी सीख सकता है। ये 21 दिन ठीक यही सिखाते हैं।
आपको क्या मिलता है
डॉ. कपिल के साथ 6 लाइव Zoom क्लास
हफ़्ते में दो बार, 60 मिनट: समझ, गाइडेड अभ्यास और आपके सवालों के जवाब।
हर दिन के लिए 10 मिनट का गाइडेड अभ्यास
21 रिकॉर्डिंग, हर दिन के लिए एक, हमेशा के लिए आपकी।
प्राइवेट WhatsApp ग्रुप
रोज़ अभ्यास की याद, और हर हफ़्ते डॉ. कपिल के जवाब।
Calm Mind Toolkit (PDF)
घबराहट के पलों के लिए 3 तुरंत काम आने वाली तकनीकें, सोने से पहले का रूटीन और ओवरथिंकिंग रोकने का तरीका — एक पेज पर।
प्रोग्रेस ट्रैकर
दिन 1, 11 और 21 पर अपनी बेचैनी, नींद और फ़ोकस को नंबर दीजिए, और अपना बदलाव ख़ुद देखिए।
क्लास की रिकॉर्डिंग
कोई क्लास छूट गई? उसकी रिकॉर्डिंग 48 घंटे के भीतर आप तक पहुँच जाती है।
आपका 21 दिन का सफ़र
- 1
मंगल, 1 दिस॰
मन का अलार्म
तनाव क्यों बढ़ता है, और साँस की 2 तकनीकें जो कुछ ही मिनट में आपको शांत कर दें।
- 2
शुक्र, 4 दिस॰
शरीर से शांति
शरीर का तनाव छोड़ना; गहरी नींद के लिए सोने से पहले का रूटीन।
- 3
मंगल, 8 दिस॰
विचारों का चक्कर
ओवरथिंकिंग कैसे चलती है, और बीच में ही उससे बाहर कैसे निकलें।
- 4
शुक्र, 11 दिस॰
भावनाओं से दोस्ती
डर और ग़ुस्से को दबाए बिना सँभालना।
- 5
मंगल, 15 दिस॰
सबकॉन्शियस में नई आदत
गाइडेड विज़ुअलाइज़ेशन, ताकि शांति आपकी आदत बन जाए।
- 6
शुक्र, 18 दिस॰
आगे का रास्ता
अपना 10 मिनट का रोज़ का रूटीन बनाइए; दिन 21 पर प्रोग्रेस की जाँच।
दिन 21 तक आपके पास होगा
- घबराहट के पल में ख़ुद को शांत करने की 3 तकनीकें
- सोने से पहले का एक रूटीन जो मन को धीमा करे
- ओवरथिंकिंग को पहचानने और रोकने का साफ़ तरीका
- 21 गाइडेड रिकॉर्डिंग, हमेशा के लिए आपकी
- आपका अपना 10 मिनट का रोज़ का अभ्यास
हर लाइव क्लास कैसे चलती है
कैमरा ज़रूरी नहीं। हिंदी और अंग्रेज़ी, आसान शब्दों में।
डॉ. कपिल से मिलिए
- 15 साल प्रोफ़ेसर (PhD, अंग्रेज़ी साहित्य)।
- 2016: हिमालय में पूरे एक साल की साधना।
- 2015 से: Sharp Brain; 12+ साल 1-on-1 माइंड कोचिंग।
डॉ. कपिल से सीखने वालों के अनुभव
उनके 1-on-1 सेशन और मेडिटेशन वर्कशॉप से।
“मैं मानसिक रूप से परेशान था। प्रोग्राम के बाद मैं एकदम अच्छा महसूस करता हूँ।”
“मेडिटेशन का एक गहरा अनुभव।”
“इनका मेडिटेशन तो सच में बहुत अच्छा है।”
“ब्रह्मांड से जुड़कर मैं फिर से अच्छा महसूस करता हूँ।”
“मेडिटेशन का ऐसा अनुभव जैसा पहले कभी नहीं हुआ।”
“अब मैं दस गुना ज़्यादा आत्मविश्वास महसूस करता हूँ।”
21 दिन का शांत मन — लाइव बैच
₹2,999
एक बार · सब कुछ शामिल
अगला बैच 1 दिसंबर 2026 से शुरू · मंगलवार और शुक्रवार · रात 8:00–9:00 बजे (IST)
सीटें: हर बैच में 25
- 6 लाइव क्लास
- 21 रोज़ की रिकॉर्डिंग
- WhatsApp ग्रुप
- Toolkit PDF
- प्रोग्रेस ट्रैकर
- क्लास रिकॉर्डिंग
बाद में गहराई से 1-on-1 काम करना चाहें? बैच ख़त्म होने के 14 दिन के भीतर कोई भी 1-on-1 प्लान लेने पर आपके ₹2,999 एडजस्ट हो जाते हैं।
पहली class शुरू होने से पहले रद्द करने पर पूरा पैसा वापस। पहली class के बाद refund नहीं, लेकिन आप एक बार अगले batch में शिफ़्ट हो सकते हैं।
यह coaching और meditation program है, चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक उपचार का विकल्प नहीं। संकट में हों तो डॉक्टर या Tele-MANAS 14416 से संपर्क करें।
ग्रुप बैच या 1-on-1?
| — | लाइव बैच | 1-on-1 |
|---|---|---|
| किसके लिए सही | ग्रुप के साथ मुख्य तकनीकें सीखना | अपने पैटर्न पर गहरा निजी काम |
| तरीका | 6 लाइव ग्रुप क्लास + रोज़ की रिकॉर्डिंग | निजी सेशन, 2 दिन से 6 महीने तक का प्लान |
| शुरुआत | ₹2,999 | क्लैरिटी सेशन ₹1,100 |
| क्लैरिटी सेशन बुक करें |
सवाल
अगर कोई लाइव क्लास छूट जाए तो?
रिकॉर्डिंग 48 घंटे के भीतर आप तक पहुँच जाती है, और रोज़ का अभ्यास WhatsApp पर चलता रहता है।
क्या कैमरा ऑन करना या बोलना ज़रूरी है?
नहीं। कैमरा और माइक ज़रूरी नहीं। आप सिर्फ़ सुनकर अभ्यास कर सकते हैं।
क्लास किस भाषा में है?
आसान हिंदी और अंग्रेज़ी, स्वाभाविक रूप से मिली-जुली।
मैं दवा लेता/लेती हूँ। क्या मैं जुड़ सकता/सकती हूँ?
हाँ। ये साँस, रिलैक्सेशन और मेडिटेशन के अभ्यास हैं; अपने डॉक्टर की सलाह वैसे ही जारी रखिए।
रोज़ कितना समय लगेगा?
जिस दिन क्लास नहीं, उस दिन 10 मिनट; क्लास वाले दिन 60 मिनट।
Zoom लिंक और WhatsApp ग्रुप कैसे मिलेगा?
पेमेंट के तुरंत बाद कन्फ़र्मेशन पेज पर, और ईमेल से।
21 दिन के बाद क्या होता है?
सारी रिकॉर्डिंग और आपका रूटीन आपके पास रहते हैं। गहराई से 1-on-1 काम करना चाहें, तो किसी प्लान के साथ आगे बढ़ सकते हैं। (14 दिन के भीतर ₹2,999 एडजस्ट)
रिफ़ंड?
पहली class शुरू होने से पहले रद्द करने पर पूरा पैसा वापस। पहली class के बाद refund नहीं, लेकिन आप एक बार अगले batch में शिफ़्ट हो सकते हैं।
आपका शांत मन 1 दिसंबर 2026 से शुरू होता है।
कोई सवाल? WhatsApp पर पूछिएयह coaching और meditation program है, चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक उपचार का विकल्प नहीं। संकट में हों तो डॉक्टर या Tele-MANAS 14416 से संपर्क करें।